0 араба

Тамак рецепттери жана машыгуу пландары

Таза тамак деген эмне?

Таза тамак деген эмне?

Таза тамак эмне?


Таза тамактын негизги принциби - бул мүмкүн болушунча, жаңы, иштелип чыкпаган тамак-аштарды колдонууга аракет кылуу. Табиятта пайда болгон жана кеңири иштетүүдөн өтпөгөн тамак.

Тамакты өз алдынча бышырсаңыз, таза тамактануу планында ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүңүз болот. Ресторандарга барууга чектөө коюлбайт, бирок тилекке каршы, ал жакта тамак-аш жаңы жана жакшы иштетилген эмес, натыйжада аш болумдуулугу төмөн болот. Эгерде сиз ашканада тамак жасоого көнүп калбасаңыз, анда негиздерден баштаңыз жана ал жерден жогору көтөрүлүңүз.

Ар бир адам үчүн таза диета бир аз айырмаланышы мүмкүн, бирок таза тамак жегендердин бардыгы бирдей пикирде: Ак нерселер кетиши керек! Буга ак кант жана ак ун азыктары кирет.

Бул азыктар аш болумдуу эч нерсе бербейт. Бүт азыктар чындыгында сизди толтурат жана сизди күйгүзөт, ал эми ак заттар акылга болгон каалоону толтурат, бирок денеңизди толтурбайт.

Бул азыктар кандагы шекердин деңгээлин туруктуу кармоо үчүн өтө эле оор. Эгер кандагы шекер өтө жогору же өтө төмөн болсо
кумарлуу сезимдерди пайда кылат, ошондой эле кыжырдануу жана чарчоо сыяктуу белгилерди пайда кылышы мүмкүн. Бул жасайт
таза тамактануу планында калуу кыйла татаал.
Жетиштүү тамак жеп, такай тамактан. Денеңиздин ачка болушуна жол бербеңиз, болбосо чындыгында эле болот
жогорку энергиялуу ыңгайлуу тамакты алдап же тартып алуу кыйын. Такай жеп туруу да жардам берет
сиз кандагы канттын көлөмүн жөнгө саласыз. Бул планга киргизилген тамактын планында төрт тамак бар.
Күн бою күйүп-бышып турушу үчүн үч негизги тамак жана бир шумдук.
Мунун бардыгы тең салмактуулукка байланыштуу жана сиздин табак ошону чагылдырышы керек. Балансталган белокторду жеп көрүңүз,
ар бир тамакта майлар жана углеводдор. Табакты чексиз көлөмдөгү жашылчаларга толтуруңуз,
белоктун, татаал көмүртектердин жана ден-соолукка пайдалуу майлардын сапаттуу булактарын кошуу.

Таза тамактануу ыкмасы бардык эле калория бирдей боло бербейт. Качан гана жалмайт
ден-соолукка пайдалуу салмакты толук бойдон сактап калуу мүмкүн.

тамактануу
бүт азыктар денеңизди а. гана эмес, денеңизде да керектүү азыктар менен камсыз кылат
дени сак салмак эле эмес, жалпы дени сак. Бүт азыктарда витаминдин көп болушу жана
минералдар A, C, D жана K, B12, магний жана кальций.

Албетте алса болот
булар үчүн кошумчалар, бирок таблеткалардын формасына караганда тамак-аш аркылуу керектелгенде, азыктар жакшыраак сиңирилет. Эгерде сиз башка бренддер саткан жасалма таблеткаларды же гиммикки жок таблеткаларды колдонбостон, табигый арыктоо үчүн бир нерсени байкап көрсөңүз, биз Vegan Gummy Bears сунуштайбыз.